Чем опасна проблема?
С каждым человеком бывало такое, что личные границы кем-то нарушались, и мы не могли постоять за себя, достойно ответить, защита от манипуляций была слишком слабой. Это происходит с нами как в детстве, как и уже в зрелом возрасте. Неумение постоять за себя опасно тем, что люди вокруг вас начинают вами активно манипулировать, они видят вашу слабость и начинают вас продавливать.
Начальник на работе – давать дополнительные задания, партнер – уговаривать делать так, как хочет он, знакомые и незнакомые люди осознанно или неосознанно (в семье чаще всего второе) начинают вас ис-поль-зо-вать. Вы пытались защищать себя, но у вас либо не получалось, либо получалось слишком агрессивно – что тоже не приводило к гармонизации взаимоотношений с людьми. В итоге вас считают слабым, не уважают и не прислушиваются к вашему мнению, считают, что вас можно обижать или обделять чем-то – а вы ничего не можете этому противопоставить, потому что не знаете, как защититься от злых людей и как противостоять манипуляциям.
Как определить у себя наличие этой проблемы?
Вот перечень из нескольких признаков, которые помогут выявить наличие у вас проблемы слабой защиты от манипуляций:
- вам периодически угрожают и запугивают – напрямую или косвенно, как бы только предполагая это («если ты не будешь это делать, то я…»)
- вы боитесь отстаивать свои личные границы, потому что боитесь, что отношение людей к вам изменится в худшую сторону (с вами не будут «дружить»)
- вы часто испытываете стыд, смущение, страх и чувство вины – и все эти чувства связаны с другими людьми.
- вы периодически чувствуете себя растерянным после диалога с человеком и все еще не можете поверить, что спасовали и согласились делать то, чего не хотели
- для вас характерны опасения за потерю своей работы
- вы не находите правильных слов, чтобы разоблачить и привлечь к ответственности своего «мучителя»
- вам часто отказывают во время переговоров
Как противостоять манипуляциям: первы шаги по разрешению проблемы
Два первых шага, которые стоит сделать на пути к решению этой проблемы:
- Научитесь сами ценить себя, т.к. умение отстаивать свои личные границы зависит от вашей самооценки, от уровня уважения и любви человека к самому себе.
- Вам нужно преодолеть свой страх. Тот страх, который мешает вам постоять за себя. Вы ведь, да-да, можете постоять за себя, но чего-то боитесь. Определите этот страх и проработайте его в себе.
А если не получается это сделать?
Защита от манипуляций - в нашей стрессвой жизни просто необходимое умение. Психологи в данном случае используют специальные стратегические методы, позволяющие вам научиться выстраивать защиту от манипуляций достаточно быстро и сделать этот процесс стабильным. Это работа со страхами, повышение самооценки, обучение защитам личных границ, проработка вторичных выгод – все это дает положительные результаты гораздо быстрее, чем попытки самостоятельной работы над проблемой. Ведь эта проблема живет в вас уже не один год, а значит, вы уже много что пытались делать для ее разрешения – но сработало ли все это?
