Вспыльчивость: коррекция агрессивного поведения

коррекция агрессивного поведения

Чем опасна вспыльчивость?

Вспыльчивость и агрессивность – серьезная проблема. Выплескивая отрицательные эмоции наружу, человек не только подрывает свое здоровье, но и портит свои отношения с окружающими людьми. Конечно, негативные переживания нельзя всегда держать в себе, потому что они могут накапливаться. Поэтому очень важно научиться управлять своей агрессией и выражать ее вовне, но без вреда для себя и других людей. Борьба с агрессией необходима, потому что агрессия оказывает влияние на организм, особенно кровеносную систему, способна повлечь за собой появление таких заболеваний, как инсульт и инфаркт.

 

Как определить наличие у себя этой проблемы?

Если вы часто теряете над собой контроль, повышаете голос при общении, у вас вызывает гнев и негодование любое обстоятельство, с которым вы не согласны, вас периодически раздражает собеседник и его слова, а незначительные неприятности вызывают чувство ярости, то эта проблема - ваша.

 

Первые шаги по разрешению проблемы - коррекция агрессивного поведения

Самое главное, что Вам необходимо помнить: борьба с агрессией практически бесполезна. Разозлившись на себя, Вы ничего не добьетесь. В данном случае действие обязательно будет равно противодействию. Поэтому самый главный совет: сохраняйте спокойствие.

  • Во время спора или скандала, когда эмоции рвутся наружу, делайте попытки остановиться. Досчитайте до 10, это будет выглядеть странным, так как, ожидая криков с вашей стороны, собеседник увидит паузу. Но, поверьте, это лучше, чем шквал негатива.
  • Когда вы уже на пределе и свой гнев хотите выплеснуть, не надо портить отношения с окружающими, опишите свою агрессию на листе бумаги, изложите факты, чем она вызвана, а если вам лень писать, то просто нарисуйте ее – изливая на лист все свои переживания.

Работайте над собой, над своими эмоциями, выполняйте психологические упражнения - и Вы обязательно поймете, как избавиться от вспыльчивости быстрее в Вашем случае. 

 

А если не получается?

Вспыльчивость - одна из самых распространенных проблем, с которой люди обращаются к психологам. Безусловно, коррекция агрессивного поведения как у подростка, так и у взрослого человека - сложная задача, однако грамотный специалист найдет к вам индивидуальный подход, разработает систему техник и упражнений, которые помогут конкретно вам. Мы вас ждем!

Психологи, которые успешно работают с этой темой: 

Психолог Людмила Болбат

Психолог Антон Губанов



Добавить отзыв

CAPTCHA
Введите код подтверждения
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.