Когда тревога за близкого человека становится опасной?
Тревога за близкого человека может быть естественной, а может постепенно становиться всеобъемлющей, тотальной, мешающей нормальной жизни. Причинами могут быть реальные случаи, происшедшие с близкими (пропажи, болезни, внезапная смерть), но также тревога может возникнуть и безо всяких на то видимых причин. Эта тревога может сделать трудным для человека выполнение важных задач на работе, мешать отношениям, вызывать трудности в общении, бессонницу, беспричинный страх. Если состояние усугубляется, то оно может привести к тревожному расстройству. В таком случае вопрос о том, как избавиться от тревоги, стоит уже очень остро и требует профессионального психотерапевтического вмешательства.
Как диагностировать состояние тревоги у себя
Состояние тревоги, в частности, тревоги за близкого человека, характеризуется рядом жалоб:
- мышечное напряжение;
- проблемы со сном;
- постоянное чувство усталости;
- трудности с концентрацией внимания или чувство «взвинченности»;
- раздражительность;
- беспричинная тревога, страх;
- навязчивые мысли.
Как справиться с волнением?
Что же делать, если Вы понимаете, что тревога застала врасплох и она сильнее Вас, как справиться с волнением в этом случае? Три важные вещи, над которыми Вам стоит задуматься, и которые помогут Вам избавиться от тревоги или хотя бы снизить ее накал:
- Забота и тревога - это две разные вещи. Тревога за близкого – это не доброта и не проявление любви и в конечном итоге может, напротив, нанести вред и вам и вашему близкому;
- Перестаньте тревожиться о близких, а вместо этого используйте вашу мудрость, доверие и терпение, чтобы дать им возможность реализовать себя.
- Важно поделиться тревогой со своими близкими. Можно даже посоветоваться с ними, спросить, как избавиться от волнения – возможно, они дадут Вам мудрые советы. Расскажите о своих переживаниях, будьте откровенны, и Вам сразу же станет немного легче.
Чем может помочь психолог?
Если Вы чувствуете, что уже не в силах справиться с тревогой, и она мешает Вам жить, то лучше в таком случае обратиться к психологу – он подскажет, как справиться с волнением, которое приносит Вам столько неудобств. Не увлекайтесь успокоительными, так модными сейчас. Исследования показывают, что когнитивно-поведенческая терапия (одно из направлений в психологии), которая ориентирована на симптомы тревожности и депрессии, может иметь более широкое воздействие на симптомы, чем успокоительные лекарства, которые нацелены только на симптомы тревоги.
