Тревога за близкого: как справиться с волнением?

как справиться с волнением

Когда тревога за близкого человека становится опасной?

Тревога за близкого человека может быть естественной, а может постепенно становиться всеобъемлющей, тотальной, мешающей нормальной жизни. Причинами могут быть реальные случаи, происшедшие с близкими (пропажи, болезни, внезапная смерть), но также тревога может возникнуть и безо всяких на то видимых причин. Эта тревога может сделать трудным для человека выполнение важных задач на работе, мешать отношениям, вызывать трудности в общении, бессонницу, беспричинный страх. Если состояние усугубляется, то оно может привести к тревожному расстройству. В таком случае вопрос о том, как избавиться от тревоги, стоит уже очень остро и требует профессионального  психотерапевтического вмешательства.

                                                                                                                                         

Как диагностировать состояние тревоги у себя

Состояние тревоги, в частности, тревоги за близкого человека, характеризуется рядом жалоб:

  • мышечное напряжение;
  • проблемы со сном;
  • постоянное чувство усталости;
  • трудности с концентрацией внимания или чувство «взвинченности»;
  • раздражительность;
  • беспричинная тревога, страх;
  • навязчивые мысли.

 

Как справиться с волнением?

Что же делать, если Вы понимаете, что тревога застала врасплох и она сильнее Вас, как справиться с волнением в этом случае? Три важные вещи, над которыми Вам стоит задуматься, и которые помогут Вам избавиться от тревоги или хотя бы снизить ее накал:

  • Забота и тревога - это две разные вещи. Тревога за близкого – это не доброта и не проявление любви и в конечном итоге может, напротив, нанести вред и вам и вашему близкому;
  • Перестаньте тревожиться о близких, а вместо этого используйте вашу мудрость, доверие и терпение, чтобы дать им возможность реализовать себя.
  • Важно поделиться тревогой со своими близкими. Можно даже посоветоваться с ними, спросить, как избавиться от волнения – возможно, они дадут Вам мудрые советы. Расскажите о своих переживаниях, будьте откровенны, и Вам сразу же станет немного легче.

 

Чем может помочь психолог?

Если  Вы чувствуете, что уже не в силах справиться с тревогой, и она мешает Вам жить, то лучше в таком случае обратиться к психологу – он подскажет, как справиться с волнением, которое приносит Вам столько неудобств. Не увлекайтесь успокоительными, так модными сейчас. Исследования показывают, что когнитивно-поведенческая терапия (одно из направлений в психологии), которая ориентирована на симптомы тревожности и депрессии, может иметь более широкое воздействие на симптомы, чем успокоительные лекарства, которые нацелены только на симптомы тревоги. 

Психологи, которые успешно работают с этой темой: 

Психолог Людмила Болбат

Психолог Антон ГубановПсихолог Алена Чалова



Добавить отзыв

CAPTCHA
Введите код подтверждения
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.