Как я поборол зависимость от сигарет

Как я поборол зависимость от сигарет

Меня зовут Павел, мне недавно исполнилось 36. Проблема курения беспокоила меня давно и настойчиво. Родственники, друзья, коллеги, конечно, убеждали меня, что курение - это вовсе не та привычка, которую современному успешному человеку допустимо иметь. Честно говоря, я и сам неоднократно пытался завязать. К моему глубочайшему сожалению, все мои попытки оказывались тщетными. Кажется, что бросить можешь в любой момент, когда только пожелаешь, - но это самообман.

Прочитав в интернете несколько тематических статей, я пришел к следующему выводу: мои проблемы кроются вовсе не в мифической зависимости от табака, а в моей собственной голове, в моем сознании. И обращаться с просьбой данную проблему решить следовало ни к кому иному, как к консультанту-психологу.

Однако чем больше я думал о предстоящем посещении кабинета специалиста, тем больше начинал сомневаться в правильности принятого мной решения. В свои 35 лет мне казалось непозволительно стыдным признаваться кому-либо в том, что я, во многих сферах жизни преуспевающий и успешный взрослый мужик, никак не могу самостоятельно преодолеть свое пагубное пристрастие.

В поисках решения я снова обратился к интернету. На глаза попалась реклама примерно такого содержания: "Психологические консультации онлайн. Безопасно, конфиденциально, эффективно!". Кликнув по ссылке, я начал изучать материалы, размещенные на сайте. Чем больше я их читал, тем больше во мне росла и крепла уверенность, что онлайн консультация - это то, что подходит конкретно мне. Вам знакома ситуация, когда вы не можете сказать человеку о чем-то в лицо, однако с легкостью можете высказаться в телефонном разговоре? Расстояние словно снимает некий барьер между вами, позволяя общаться откровенно.

О консультации я договорился на вечер, в десять часов. Ну скажите мне, много вы видели специалистов, ведущих прием в такое время? Вот и я нет. Консультация проходила посредством Skype. Не буду полностью передавать содержание нашей беседы, хочу привести лишь одну цитату из нее, которая для меня особенно важна:

- Павел, Вы считаете, что, закуривая очередную сигарету, Вы как бы успокаиваете себя, снимаете стресс?

- Даже не как бы, а именно так! Как только что-то происходящее начинает меня раздражать, я берусь за сигарету.

- Не кажется ли Вам, что успокоение приносит Вам не сигарета, а ваше осознание того, что Вы курите? То есть это не никотин как вещество успокаивает Вас, а мозг просто ассоциирует успокоение и курение как взаимосвязанные вещи?

- Так или иначе, курение приносит мне необходимый результат.

- Да, но через какое-то время вы снова начинаете испытывать эмоциональный дискомфорт. Вспомните, когда-то давно, когда Вы еще не были курящим, у Вас разве не бывало такого же раздражения, как иногда появляется сейчас?

- Бывало.

- Вы справлялись с ним как-то?

- Да, справлялся.

- И без помощи сигарет?

- Да!!

- Как же Вы это делали раньше?

- Я, кажется, понял, к чему Вы ведете… сигареты – это всего лишь способ снять мое раздражение, но он может быть разным. И раньше он был другим, и при этом не менее эффективным. Значит, я могу бросить курить, если вернусь к прежнему способу снятия раздражения!!


Скажу честно, одной консультации оказалось недостаточно. Но уже после несколько вечеров, проведенных с ноутбуком на коленях в общении со специалистом, мне удалось сформировать совсем другое отношение к курению. Через две недели я стал курить очень редко, а через полтора месяца окончательно бросил курить, и не курю уже в течение года.

Огромное за это спасибо!

Павел, 36 лет, программист (г. Москва)



Добавить отзыв

CAPTCHA
Введите код подтверждения
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.