В чем заключается опасность?
Многие люди ищут ответы на вопрос как выйти из депрессии, но не каждому удаётся найти выход из проблемы. Одной из опасностей является то, что депрессия делает человека неспособным работать, в результате чего нередко происходит потеря работы и дохода. Люди, страдающие хронической депрессией, нередко решаются уйти из жизни, разрывая все связи с друзьями и семьей. Физическое здоровье сводится к постоянному ощущению бессилия, лежанию на кровати, нежеланию что-либо делать.
Конечной и самой страшной опасностью является то, что депрессия может привести к смерти. Но прежде, чем это состояние достигнет крайней точки, депрессия вызывает множество других эмоциональных и поведенческих последствий.
Как диагностировать у себя наличие этой проблемы?
Прежде чем задавать себе вопрос о том, как справиться с депрессией, оцените точно, она ли это. Некоторые люди любую печаль, любое расстройство называют депрессией, однако, для нее характерен комплекс признаков: физических, психологических и социальных. Если вы сомневаетесь, проконсультируйтесь с врачом.
Психологические признаки депрессии:
- плохое настроение
- низкая самооценка
- слезливость
- апатия и лень
- нетерпимость к другим
- отсутствие удовольствия
- раздражительность
- суицидальные мысли
- уменьшение сексуального влечение
Физические признаки:
- замедление движения,
- нарушение сна,
- замедленная речь,
- изменение аппетита (как правило, уменьшается),
- изменение веса (обычно снижение),
- запор,
- нарушение менструального цикла.
Социальные:
- отсутствие способности работать,
- отсутствие социальной деятельности.
Как избавиться от депрессии: первые шаги
Вот несколько секретов:
Первый. Начните с признания того, что вы находитесь в депрессии, и это не ваша вина. Говорить себе «Возьми себя в руки» или «Очнись» не поможет. Ключ к преодолению депрессии - разорвать негативный цикл мышления, в котором Вы подавлены. Для этого используйте аффирмации, они помогут вам преодолеть первый этап выхода из депрессии и не довести дело до хронического состояния.
Второй. Это вызов своим негативным установкам. Депрессия заставляет вас интерпретировать события в худшем свете. Попробуйте придумать альтернативные объяснения любому событию, которое кажется негативным. Затем подумайте, какое из объяснений является наиболее вероятным.
Нужна ли профессиональная помощь?
Если вы столкнулись с пятью и более симптомами, описанными выше, если Вам трудно помочь самому себе и вы не знаете как выйти из депрессии – обязательно обратитесь за помощью. Работа с психологом поможет вам быстрее выйти из неприятного состояния и – что особенно важно! – избежать рецедивов, повторений депрессии.
Основные методы лечения депрессии предлагает именно психологическое консультирование. В случаях, когда антидепрессантов можно избежать, лучше ограничиться психотерапией. На самом деле, одним из самых частых поводов для обращения к психологу является именно депрессия: психолог онлайн или очно обязательно поможет Вам! Не доводите себя до неизбежного приема лекарств! Обращайтесь за помощью к специалисту, и очень скоро Вы забудете о своей проблеме.
