Как избавиться от негативных мыслей

как избавиться от негативных мыслей

Чем опасна проблема?

Наш мозг способен на многое, порой – на невероятное. На самом деле каждый человек способен на великие вещи. Довольно часто единственное, что ограничивает его в этом - это его собственные убеждения. Вместо того, чтобы развивать идею и реализовывать ее, мы просто начинаем думать, что она никогда не будет работать. Мы думаем негативно и не знаем, как избавиться от негативных мыслей, и в этом заключается корень большинства наших проблем. Задумайтесь: в этом корень депрессий, неуверенности в себе, страхов, проблем во взаимоотношениях и многих жизненных неудач.

 

Как диагностировать проблему у себя?

Прежде чем паниковать и переживать, что Вы не знаете, как избавиться от негативных мыслей, проверьте, имеется ли вообще у Вас данная проблема? Свои мысли отследить крайне сложно, поэтому давайте посмотрим на то, какие бывают у негативных мыслей психологические последствия:

  • Подсознательная направленность на неудачу, отсутствие веры в успех;
  • Направленность на чисто эгоистический результат, который часто приносит вред другим людям;
  • Безвольность, отсутствие целеустремленности;
  • Легкомыслие и неспособность довести дело до конца;
  • Отсутствие чувств и эмоций в мыслительном процессе, оторванность от чувств;
  • Хаотичность мышления и действий;
  • Постоянные внутренние противоречия.

 

Первые шаги по решению проблемы

Хотите узнать, как избавиться от плохих мыслей? Вы можете сделать следующее:

  • Научитесь за каждой негативной эмоцией видеть ту мысль, которая к ней привела. О чем вы подумали перед тем, как испытать эту эмоцию? Как точно звучала эта мысль? Запишите ее.
  • Найдите в логике мысли ошибку. Например, если вы думаете, что у вас что-то не получится – то вы предсказываете будущее, которого не знаете. Если вы называете про себя другого человека «козлом» и пр., то вешаете на него ярлык, что уже само по себе неверно. В каждой негативной мысли есть ошибка – ее-то и надо отыскать. А затем исправить – то есть сформулировать мысль без ошибки.
  • Как насчет позитивной стороны? Она есть везде. Направьте фокус своего внимания на положительные аспекты в ситуации.

 

А если не получается?

В том случае, если Вы не знаете, как избавиться от навязчивых мыслей, или ничего не помогает - лучшим способом ограничить влияние негативных мыслей на вашу жизнь и здоровье является профессиональная помощь психолога. Профессионал подскажет конкретные методики по работе с мыслями и убеждениями.

Психологи, которые успешно работают с этой темой: 

Психолог Людмила БолбатПсихолог Антон Губанов



Добавить отзыв

CAPTCHA
Введите код подтверждения
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.