Как избавиться от чувства вины?

как избавиться от чувства вины

Чем опасно чувство вины?

Вина является одной из самых мощных негативных эмоций человека. Чувство вины коварно – оно незаметно для нас управляет нашим поведением, тем, как мы воспринимаем самих себя, определяет в целом наш взгляд на мир. Иногда люди задумываются о том, как избавиться от чувства вины, но чаще мы чувствуем, что достойны нашей вины, потому что мы якобы сделали что-то неправильно. Мы можем чувствовать вину за наши малейшие сбои или проступки, и часто становимся самым настоящим рабом нашего внутреннего критика.

Человека, страдающего хроническим чувством вины, очень легко использовать в корыстных целях, им легко манипулировать, что и будет являться опасностью для него самого. Испытывая чувство вины, человек находится в таком состоянии, которое негативно сказывается на здоровье и самочувствии. Исследователи определили, что в основе развития многих онкологических заболеваний лежит непроработанное чувство вины.

 

Как диагностировать у себя наличие этой проблемы?

Каждый хотя бы изредка испытывает чувство вины. Человек в таком состоянии себя осуждает, у некоторых это сопровождается неприятными телесными ощущениями. Люди, страдающие чувством вины, направлены на бесконечный поиск собственных ошибок в неудачах – они винят именно себя в тех неприятностях, которые происходят с ними или окружающими. Любая неприятность, вроде случайно задетого прохожего или неожиданно разозлившегося близкого человека, трактуется как результат своих неверных действий («Виноват именно я»), в то время как у любых последствий есть масса причин. Это неумение разделить ответственность с другими людьми и с миром в целом делает человека крайне уязвимым в психологическом плане.

 

Как избавиться от вины: первые шаги

Как побороть чувство вины? Прежде всего, надо вынести урок для себя из произошедшего. Как только мы признаем, что сделали ошибку, то мы должны спросить: "Почему?" Была ли это просто бездумная ошибка? Разве мы говорим что-то, не думая? Тогда, возможно, урок заключается в том, чтобы быть более осторожным с чувствами людей в следующий раз, или подумать, прежде чем говорить. Или, возможно, урок заключается в том, что важно получить контроль над нашими эмоциями и проявить сочувствие к другим.

Второе – очень важно простить самого себя. Мы не можем знать, простил бы нас другой человек или нет, но мы можем догадываться, простили бы мы кому-то что-то. Достаточно отпустить ненужное чувство вины, которое губит нам жизнь. Основной способ отпустить – это простить себя безоговорочно, прежде чем искать прощения у потерпевшего.

 

А если чувство вины не отступает?

Если для Вас вопрос о том, как избавиться от чувства вины, стоит остро, и Вы понимаете, что сами не в состоянии справиться с ним, тогда, возможно, Вам стоит посетить психолога. Поговорите о своем чувстве вины с психотерапевтом. Опытный специалист поможет Вам проработать глубинные эмоции, предложит наиболее современные методы, которые действительно помогут. И разрушительное чувство вины более не будет мучить Вас.

Психологи, которые успешно работают с этой темой: 

Психолог Людмила БолбатПсихолог Антон ГубановПсихолог Алена Чалова



Добавить отзыв

CAPTCHA
Введите код подтверждения
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.